وجبات للرجيم(الجريب فروت)

اليوم الأول
- الإفطار:
المزيد عن أهمية وجبة الإفطار

- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 1/2 ثمرة جريب فروت أو عصيرها
- شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السودانى
- الغذاء:

- 1/2 كوب تونة
- شريحة خبز توست
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة
ا
سكر أو بديل للسكر
- العشاء:

- حوالى 85 جرام من اللحم الخالى من الدهون أو الدجاج
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1 كوب جزر
المزيد عن زراعة الجزر ..
- 1 ثمرة تفاح
المزيد عن فوائد التفاح ..
- 1 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثانى
- الإفطار:

- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- بيضة واحدة
المزيد عن البيض ..
- 1/2 ثمرة موز
- شريحة خبز توست
- الغذاء:

- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:

- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الموز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثالث
- الإفطار:

- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- 30 جرام من جبن الشيدر
- 1 ثمرة تفاح
- الغذاء:

- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:

- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
المزيد عن زراعة الكرنب ..
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا